About Marit

Author Archive | Marit

Visolie vs Krill olie

Gepubliceerd op mei 15, 2013

Naast visolie wordt er de laatste tijd door veel mensen gegrepen naar de krill olie. Ook dit is een goede bron van omega-3 vetzuren. Het wordt op deze manier lastig om te kiezen wat het beste supplement is om te gebruiken. Wij wegen de voor- en nadelen af van deze verschillende twee bronnen van omega-3.

Krill olie

Krill olie is een supplement die olieën bevat van een klein kreeftje dat leeft in de ijzige waters van Antarctica. Het supplement zou dezelfde voordelen bieden als visolie, omdat ook krill olie rijk is aan omega-3 vetzuren, EPA en DHA.
Wat nu maakt dat krill olie de laatste tijd ook veel wordt verkocht, is dat het makkelijker door het lichaam te absorberen zou zijn. Hierdoor zouden minder pillen per dag ingenomen hoeven te worden. Een ander voordeel van krill olie boven visolie zou zijn dat het naast omega-3 ook nog bepaalde antioxidanten en choline bevat. Krill olie zou ook zuiverder zijn, omdat het uit de grotendeels schone wateren van Antarctica komt. Voor de mensen die graag milieubewust shoppen: de krill olie wordt gemaakt van kreeftjes die in grote getale voorkomen en bij lange na niet met uitsterven worden bedreigt in tegenstelling tot een aantal vissoorten.

Visolie

Dan een aantal voordelen van de oude vertrouwde visolie. Ten eerste is visolie al jaren onderzocht en vele voordelen van visolie zijn dan ook al bewezen. Krill olie is hierin minder betrouwbaar, omdat het nog niet zo lang in de markt is en geen geschiedenis aan onderzoeken heeft. Bovendien is krill olie door de bovengenoemde voordelen ook duurder in de markt dan visolie.
Beide producten hebben een goeie reputatie als bron van omega-3. Welk product het beste voor jou persoonlijk werkt, kan je natuurlijk het beste zelf uitproberen.

Read full story · Comments { 0 }

Een vis-nasmaak voorkomen

Gepubliceerd op maart 11, 2013

Een van de manieren van het lichaam om gassen uit het lichaam kwijt te raken, is boeren. Veel mensen die gebruik maken van visolie supplementen klagen nogal eens over boeren met een vis-nasmaak. Deze geheel ongevaarlijke, maar vervelende bijwerking van het nemen van visoliesupplementen kan echter makkelijk worden verholpen met de volgende tips:

Tip 1

Bewaar de visoliecapsules in de vriezer en neem ze bevroren in. Dit zou het boeren verminderen, omdat het supplement in de maag langzamer wordt afgebroken.

Tip 2

Om de vervelende vissmaak te voorkomen die ontstaat bij het boeren, kun je simpelweg het supplement voor de rest van de maaltijd innemen. Op deze manier ontstaat er een soort buffer van het andere ingenomen voedsel, zodat de nare vissmaak wegblijft.

Tip 3

Een laatste tip is het zoeken naar geurloze supplementen. Deze supplementen hebben een speciale coating waardoor het supplement pas in de darmen wordt opgebroken. Op deze manier heeft het supplement geen invloed op de maag en blijven die boeren met vissmaak ook weg.

Read full story · Comments { 0 }

De juiste visoliesupplementen kiezen

Gepubliceerd op februari 24, 2013

Er zijn veel verschillende supplementen beschikbaar van visolie. Veel mensen zien hierdoor door de bomen het bos niet meer. Beperk uw keuze door het aanhouden van de volgende tip.

De meest gebruikelijke visoliesupplementen zijn gemaakt van ansjovis, makreel, sardientjes en koolvis. Dit zijn kleine vissen die maar voor een korte tijd leven. De grootte en de leeftijd van de gebruikte vis zijn belangrijk om te bepalen hoe puur het product is. Immers, hoe ouder de vis, hoe meer giftige stoffen de vis kan bevatten. Dit geldt ook voor grotere vissen, niet zozeer omdat ze langer leven, maar omdat ze hoog in de voedselketen staan en andere vissen kunnen eten die stoffen als kwik bevatten.

U zou denken dat visolie dat kwik bevat niet verkocht mag worden. Echter, veel visolieproducenten zijn niet duidelijk over waar ze de olie vandaan hebben. Simpelweg, omdat ze niet verplicht zijn om deze informatie te verschaffen. Het is daarom belangrijk dat u zich goed laat informeren. Hou daarom goed de labels in de gaten en vraag de producent in hoeverre het product is getest op bepaalde giftige stoffen.

Read full story · Comments { 0 }

Visolie als hulpmiddel bij een depressie

Gepubliceerd op februari 7, 2013

Als u worstelt of geworsteld heeft met een depressie weet u hoe moeilijk het is om hier weer bovenop te komen. Onderzoekers vermoeden dat visolie hier een bijdrage aan kan leveren. In visolie zitten dezelfde vetzuren waaruit het brein ook deels zijn opgemaakt. Deze vetten kunnen bijdragen aan een gezond brein en een te kleine hoeveelheid kan hierbij zorgen voor het ontstaan van een depressie.

Om uit de put te komen wordt daarom vaak aangeraden visolie te gaan slikken. In eerste instantie raadt men het gebruik van supplementen aan, omdat een grote dosering nodig is om de zwaarste symptomen van de depressie te overkomen. Men raadt hierbij wel ongeveer 2 tot 4 gram per dag aan. Hierna, om uit de depressie te blijven, dient u bepaalde vissoorten in uw dieet te verwerken, zodat het tot u nemen van voldoende omega-3 in uw systeem komt. Denk hierbij aan vissoorten als zalm, gebakken oesters en tonijn die rijk zijn aan de benodigde vetzuren. Bak de zalm lekker op of verwerk het in een salade of pasta. Een aantal keer vis eten in de week moet voldoende zijn om u uit die put te houden.

 

Read full story · Comments { 0 }

Gezond en gevoed haar met visolie

Gepubliceerd op januari 4, 2013

Ongezonde voeding vertoont zichtbare effecten op het haar. Het haar kan slap en dof worden en de haren kunnen sneller afbreken of worden verloren. Een tekort aan de voedingsstof omega-3 kan het haar beschadigen en de groei van het haar vertragen. Voor gezond en sterk haar dat sneller groeit, is dus een juiste voeding nodig met voldoende omega-3 vetzuren. Het letten op een voldoende inname van omega-3 vetzuren kan naast de groei van gezond haar ook leiden tot een gevoede huid en sterkere nagels die minder snel afbreken.

Het tot u nemen van meer omega-3 vetzuren kan bereikt worden door het eten van bepaalde soorten vis. Er wordt aangeraden ongeveer 3 keer per week vis te eten. De vissoorten die veel omega-3 vetzuren bevatten en erom bekend staan weinig kwik te bevatten, zijn onder andere haring, zalm, sardientjes, heilbot en garnalen. Als het 3 keer eten van vis in de week u moeite kost, kunt u ook aanvullend voedingsupplementen die visolie bevatten slikken. Voordeel hiervan is dat u de stof kwik die in veel vissoorten voorkomt door vervuiling vermijd.

Read full story · Comments { 0 }

Visolie helpt bij pijnlijke gewrichten

Gepubliceerd op december 12, 2012

Pijn in de rug kan om veel redenen uw dag verzieken. U bent niet meer in staat de dingen te doen die u normaal wel zou kunnen en dat zal uw humeur ook geen goed doen. Een recent onderzoek heeft echter ontdekt dat visolie kan bijdragen aan een vermindering van pijn in de gewrichten waaronder in de rug.

Meer dan 50% van de mensen die last hebben van rugpijn hadden na het nemen van 200 mg aan visolie per dag een vermindering van pijnlijke gewrichten, stijfheid bij het opstaan, en gevoeligheid van de gewrichten.

Een verklaring voor deze onderzoeksresultaten waren dat de twee vetzuren die voorkomen in visolie, EPA en DHA, bijdragen aan het voorkomen en behandelen van ontstekingen. Ontstekingen in de gewrichten kunnen de stekende pijn in de rug veroorzaken.

Read full story · Comments are closed

Voeding met omega-3 vetzuren

Gepubliceerd op oktober 20, 2012

De drie verschillende vetzuren uit de omega-3 familie komen voor in verschillende voedingsmiddelen.

ALA wordt gevonden in planten. Producten die ALA bevatten zijn onder andere sojabonen en olie, pompoenzaden, walnoten en walnootolie. In het lichaam wordt de stof ALA omgezet in de stoffen DHA en EPA. In de vorm van DHA en EPA wordt de stof beter opgenomen door het lichaam. Eer wordt aangeraden DHA en EPA toe tevoegen in je voedingsschema, omdat het omzetten van ALA naar DHA en EPA vaak te weinig gebeurt. De stoffen DHA en EPA zijn makkelijk aan te vullen met visoliecapsules. (verwijzing!!!)

DHA en EPA komen voor in veel vissoorten zoals zalm, sardientjes en tonijn. EPA komt daarbij ook nog voor in vis zoals haring, makreel en heilbot. Voor mensen die niet zo gek zijn op vis, zijn visoliesupplementen een goed alternatief. Bovendien is de visolie gefilterd van organische gifstoffen en kwik.

Read full story · Comments { 0 }

Omega-3 vetzuren: DHA en EPA

Gepubliceerd op oktober 13, 2012

Hoewel DHA en EPA allebei vetzuren zijn uit de omega-3 familie, hebben ze een aantal compleet verschillende functies in het lichaam. DHA omega-3 draagt bij aan de ontwikkeling van het brein en het zenuwstelsel terwijl EPA een grote rol speelt in het immuunsysteem en processen die te maken hebben met hormonen. We kunnen stellen dat DHA meer bijdraagt aan het functioneren van het lichaam en dat EPA een regulerende functie heeft.
Een ander belangrijk verschil is dat DHA anders is opgebouwd dan EPA waardoor DHA makkelijker in het lichaam is op te nemen dan EPA. DHA is na het innemen van de betreffende stof in voeding of supplementen (de viszuren worden namelijk niet door het lichaam zelf gemaakt) voor het lichaam bijna direct te absorberen.
Tot slot leidt het ontbreken van de zuren elk tot een ander mankement in het lichaam. Het ontbreken van EPA kan leiden tot een droge huid en een lusteloos gevoel. Het ontbreken van DHA kan vooral vervelende gevolgen hebben voor een kind in de groei.

Read full story · Comments { 0 }

De vele voordelen van visolie

Gepubliceerd op oktober 1, 2012

Visolie is een goede bron voor het verkrijgen van de omega-3 vetzuren EPA en DHA. Deze stoffen worden niet door het lichaam aangemaakt en moeten door middel van voeding of supplementen worden opgenomen. Bij veel mensen gaat de voorkeur uit naar het eten van de aangeraden twee keer vis per week. Wat echter niet vergeten moet worden is dat visolie van de organische gifstoffen en kwik is gefilterd in tegenstelling tot die twee keer vis per week.

Nog een belangrijk voordeel van het nemen van dagelijkse visolie is dat het een belangrijke bijdrage kan leveren aan de gezondheid. Zo heeft onderzoek aangetoond dat dagelijkse inname van visolie een positieve bijdragen kan leveren aan de breinfunctie, de doorstroming van het bloed in het lichaam en het verdringen van lichaamsvreemde cellen. Indirect kan visolie dus bijdragen aan bescherming van het lichaam tegen ziektes.

Read full story · Comments { 0 }

Visolie voor een goed geheugen

Gepubliceerd op september 27, 2012

Een groot deel van het brein bestaat uit DHA vetzuur. DHA speelt hierbij een belangrijke rol in de structuur en het functioneren van het brein. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat het onvoldoende opnemen van het omega-3 vetzuur DHA invloed heeft op de breinfunctie en met name het geheugen.
Na de dagelijkse inname van visolie was een duidelijke verbetering te zien in het geheugen en de snelheid van het geheugen. De mannen in het onderzoek hadden een verbetering in de snelheid van het geheugen met maarliefst 15%. Bij de vrouwen bedroeg de toename van de snelheid 7%. Sommige onderzoekers geloven zelf dat dit onderzoek het begin is van het behandelen van symptomen van dementie of zelfs het voorkomen van dementie.

Read full story · Comments { 0 }