Categorie | Omega-3 vetzuren RSS feed for this section

Onderzoek naar visolie en cystic fibrosis

Gepubliceerd op juli 23, 2013

Cystic fibrosis is een afwijking die van ouder doorgegeven wordt op het kind. Bij deze afwijking zijn de slijmvliezen van de longen en de darmen aangetast. Dit zorgt ervoor dat opname van vetten en vetoplosbare vitaminen onvoldoende tot niet gebeurt. Ook hebben deze patiënten vaak een afwijking in de verhouding van omega-6 en omega-3 in het lichaam. Door deze afwijkingen in het lichaam zijn deze patiënten vaak aangewezen op supplementen.

Onderzoek

In een onderzoek hebben een aantal kinderen gedurende zes maanden elke dag 250 miligram van het vetzuur DHA gekregen. Deze kinderen hadden na deze tijd een verbeterde conditie van de organen.

Referenties

Leggieri E. De Biase Rv et al. Clinical effects of diet supplementation with DHA in pediatric patiënts suffering from cystic fibrosis, 2013.

Read full story · Comments { 0 }

Visolie helpt tegen droge ogen

Gepubliceerd op juni 18, 2013

Wat zijn droge ogen?

Mensen die last hebben van droge ogen ondervinden vaak een brandend gevoel of hebben last van vermoeide ogen. In deze situatie kan er sprake zijn van twee verschillende soorten problemen. Het kan zijn dat je niet genoeg traanvocht aanmaakt, maar er kan ook iets mis zijn met de samenstelling van het traanvocht. Om erachter te komen wat het probleem is, wordt een dokter ingeschakeld. Oplossingen kunnen variëren van medicijnen in de vorm van oogdruppels tot een speciale soort bril of zelfs een operatie.

Visolie tegen droge ogen

Het lijkt er echter op dat droge ogen niet langer met medicijnen opgelost hoeven te worden nu visolie wordt gezien als een mogelijke oplossing voor droge ogen. Een studie die al eerder is uitgevoerd, is dit keer grootser opgezet om uitzonderingen nog meer uit te sluiten. 250 Mannen en vrouwen hebben meegedaan aan het onderzoek waarbij de helft van de groep twee keer per dag de omega-3 vetzuren EPA en DHA toegediend kregen. Het aantal mensen dat minder last had van droge ogen was in de groep die de vetzuren gekregen hadden 2 keer zo groot als in de placebogroep. Of dit ook voor langdurige verbetering kan zorgen, is tot noch toe onbekend.

Read full story · Comments { 0 }

Visolie vs Krill olie

Gepubliceerd op mei 15, 2013

Naast visolie wordt er de laatste tijd door veel mensen gegrepen naar de krill olie. Ook dit is een goede bron van omega-3 vetzuren. Het wordt op deze manier lastig om te kiezen wat het beste supplement is om te gebruiken. Wij wegen de voor- en nadelen af van deze verschillende twee bronnen van omega-3.

Krill olie

Krill olie is een supplement die olieën bevat van een klein kreeftje dat leeft in de ijzige waters van Antarctica. Het supplement zou dezelfde voordelen bieden als visolie, omdat ook krill olie rijk is aan omega-3 vetzuren, EPA en DHA.
Wat nu maakt dat krill olie de laatste tijd ook veel wordt verkocht, is dat het makkelijker door het lichaam te absorberen zou zijn. Hierdoor zouden minder pillen per dag ingenomen hoeven te worden. Een ander voordeel van krill olie boven visolie zou zijn dat het naast omega-3 ook nog bepaalde antioxidanten en choline bevat. Krill olie zou ook zuiverder zijn, omdat het uit de grotendeels schone wateren van Antarctica komt. Voor de mensen die graag milieubewust shoppen: de krill olie wordt gemaakt van kreeftjes die in grote getale voorkomen en bij lange na niet met uitsterven worden bedreigt in tegenstelling tot een aantal vissoorten.

Visolie

Dan een aantal voordelen van de oude vertrouwde visolie. Ten eerste is visolie al jaren onderzocht en vele voordelen van visolie zijn dan ook al bewezen. Krill olie is hierin minder betrouwbaar, omdat het nog niet zo lang in de markt is en geen geschiedenis aan onderzoeken heeft. Bovendien is krill olie door de bovengenoemde voordelen ook duurder in de markt dan visolie.
Beide producten hebben een goeie reputatie als bron van omega-3. Welk product het beste voor jou persoonlijk werkt, kan je natuurlijk het beste zelf uitproberen.

Read full story · Comments { 0 }

Visolie als hulpmiddel bij een depressie

Gepubliceerd op februari 7, 2013

Als u worstelt of geworsteld heeft met een depressie weet u hoe moeilijk het is om hier weer bovenop te komen. Onderzoekers vermoeden dat visolie hier een bijdrage aan kan leveren. In visolie zitten dezelfde vetzuren waaruit het brein ook deels zijn opgemaakt. Deze vetten kunnen bijdragen aan een gezond brein en een te kleine hoeveelheid kan hierbij zorgen voor het ontstaan van een depressie.

Om uit de put te komen wordt daarom vaak aangeraden visolie te gaan slikken. In eerste instantie raadt men het gebruik van supplementen aan, omdat een grote dosering nodig is om de zwaarste symptomen van de depressie te overkomen. Men raadt hierbij wel ongeveer 2 tot 4 gram per dag aan. Hierna, om uit de depressie te blijven, dient u bepaalde vissoorten in uw dieet te verwerken, zodat het tot u nemen van voldoende omega-3 in uw systeem komt. Denk hierbij aan vissoorten als zalm, gebakken oesters en tonijn die rijk zijn aan de benodigde vetzuren. Bak de zalm lekker op of verwerk het in een salade of pasta. Een aantal keer vis eten in de week moet voldoende zijn om u uit die put te houden.

 

Read full story · Comments { 0 }

Gezond en gevoed haar met visolie

Gepubliceerd op januari 4, 2013

Ongezonde voeding vertoont zichtbare effecten op het haar. Het haar kan slap en dof worden en de haren kunnen sneller afbreken of worden verloren. Een tekort aan de voedingsstof omega-3 kan het haar beschadigen en de groei van het haar vertragen. Voor gezond en sterk haar dat sneller groeit, is dus een juiste voeding nodig met voldoende omega-3 vetzuren. Het letten op een voldoende inname van omega-3 vetzuren kan naast de groei van gezond haar ook leiden tot een gevoede huid en sterkere nagels die minder snel afbreken.

Het tot u nemen van meer omega-3 vetzuren kan bereikt worden door het eten van bepaalde soorten vis. Er wordt aangeraden ongeveer 3 keer per week vis te eten. De vissoorten die veel omega-3 vetzuren bevatten en erom bekend staan weinig kwik te bevatten, zijn onder andere haring, zalm, sardientjes, heilbot en garnalen. Als het 3 keer eten van vis in de week u moeite kost, kunt u ook aanvullend voedingsupplementen die visolie bevatten slikken. Voordeel hiervan is dat u de stof kwik die in veel vissoorten voorkomt door vervuiling vermijd.

Read full story · Comments { 0 }

Voeding met omega-3 vetzuren

Gepubliceerd op oktober 20, 2012

De drie verschillende vetzuren uit de omega-3 familie komen voor in verschillende voedingsmiddelen.

ALA wordt gevonden in planten. Producten die ALA bevatten zijn onder andere sojabonen en olie, pompoenzaden, walnoten en walnootolie. In het lichaam wordt de stof ALA omgezet in de stoffen DHA en EPA. In de vorm van DHA en EPA wordt de stof beter opgenomen door het lichaam. Eer wordt aangeraden DHA en EPA toe tevoegen in je voedingsschema, omdat het omzetten van ALA naar DHA en EPA vaak te weinig gebeurt. De stoffen DHA en EPA zijn makkelijk aan te vullen met visoliecapsules. (verwijzing!!!)

DHA en EPA komen voor in veel vissoorten zoals zalm, sardientjes en tonijn. EPA komt daarbij ook nog voor in vis zoals haring, makreel en heilbot. Voor mensen die niet zo gek zijn op vis, zijn visoliesupplementen een goed alternatief. Bovendien is de visolie gefilterd van organische gifstoffen en kwik.

Read full story · Comments { 0 }

Omega-3 vetzuren: DHA en EPA

Gepubliceerd op oktober 13, 2012

Hoewel DHA en EPA allebei vetzuren zijn uit de omega-3 familie, hebben ze een aantal compleet verschillende functies in het lichaam. DHA omega-3 draagt bij aan de ontwikkeling van het brein en het zenuwstelsel terwijl EPA een grote rol speelt in het immuunsysteem en processen die te maken hebben met hormonen. We kunnen stellen dat DHA meer bijdraagt aan het functioneren van het lichaam en dat EPA een regulerende functie heeft.
Een ander belangrijk verschil is dat DHA anders is opgebouwd dan EPA waardoor DHA makkelijker in het lichaam is op te nemen dan EPA. DHA is na het innemen van de betreffende stof in voeding of supplementen (de viszuren worden namelijk niet door het lichaam zelf gemaakt) voor het lichaam bijna direct te absorberen.
Tot slot leidt het ontbreken van de zuren elk tot een ander mankement in het lichaam. Het ontbreken van EPA kan leiden tot een droge huid en een lusteloos gevoel. Het ontbreken van DHA kan vooral vervelende gevolgen hebben voor een kind in de groei.

Read full story · Comments { 0 }