Ongezonde voeding vertoont zichtbare effecten op het haar. Het haar kan slap en dof worden en de haren kunnen sneller afbreken of worden verloren. Een tekort aan de voedingsstof omega-3 kan het haar beschadigen en de groei van het haar vertragen. Voor gezond en sterk haar dat sneller groeit, is dus een juiste voeding nodig met voldoende omega-3 vetzuren. Het letten op een voldoende inname van omega-3 vetzuren kan naast de groei van gezond haar ook leiden tot een gevoede huid en sterkere nagels die minder snel afbreken.
Het tot u nemen van meer omega-3 vetzuren kan bereikt worden door het eten van bepaalde soorten vis. Er wordt aangeraden ongeveer 3 keer per week vis te eten. De vissoorten die veel omega-3 vetzuren bevatten en erom bekend staan weinig kwik te bevatten, zijn onder andere haring, zalm, sardientjes, heilbot en garnalen. Als het 3 keer eten van vis in de week u moeite kost, kunt u ook aanvullend voedingsupplementen die visolie bevatten slikken. Voordeel hiervan is dat u de stof kwik die in veel vissoorten voorkomt door vervuiling vermijd.
