Visolie als hulpmiddel bij een depressie

Als u worstelt of geworsteld heeft met een depressie weet u hoe moeilijk het is om hier weer bovenop te komen. Onderzoekers vermoeden dat visolie hier een bijdrage aan kan leveren. In visolie zitten dezelfde vetzuren waaruit het brein ook deels zijn opgemaakt. Deze vetten kunnen bijdragen aan een gezond brein en een te kleine hoeveelheid kan hierbij zorgen voor het ontstaan van een depressie.

Om uit de put te komen wordt daarom vaak aangeraden visolie te gaan slikken. In eerste instantie raadt men het gebruik van supplementen aan, omdat een grote dosering nodig is om de zwaarste symptomen van de depressie te overkomen. Men raadt hierbij wel ongeveer 2 tot 4 gram per dag aan. Hierna, om uit de depressie te blijven, dient u bepaalde vissoorten in uw dieet te verwerken, zodat het tot u nemen van voldoende omega-3 in uw systeem komt. Denk hierbij aan vissoorten als zalm, gebakken oesters en tonijn die rijk zijn aan de benodigde vetzuren. Bak de zalm lekker op of verwerk het in een salade of pasta. Een aantal keer vis eten in de week moet voldoende zijn om u uit die put te houden.

 

, ,